مرحبًا يا دكتور، عايز أسألك عن موضوع الطول. ليه الطول بيتحدد بكده؟ وهل ممكن أزود طولي عن طريق التمارين أو الأدوية؟ سمعت إن في حاجات بسيطة ممكن تساعد. ممكن تقولي بشيء من التفصيل؟

—

إن تحديد الطول يرتبط بشكل أساسي بالعوامل الوراثية، حيث تلعب الجينات دورًا كبيرًا في تحديد الطول النهائي للفرد. بجانب ذلك، تتأثر تلك العوامل البيئية في مراحل نمو الجنين داخل الرحم وبعد الولادة. على الرغم من وجود بعض الأساليب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة محدودة في الطول، إلا أن هذه الزيادة غالبًا ما تكون بحوالي 5 سنتيمترات أو أقل.

التمارين مثل تمارين العقلة يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز نمو العمود الفقري وتحسين الوضعية، مما قد يساعد على بروز الطول بشكل طفيف. يُنصح بالالتزام بممارسة هذه التمارين لمدة أسبوعين لملاحظة تغيرات محتملة.

ومع ذلك، إذا شعرت بأي أعراض غير مريحة مثل الحرقان أو آلام شديدة في أسفل الظهر، من المهم التوقف عن ممارسة التمارين واستشارة مختص في مجال التربية البدنية. التدريب تحت إشراف مدرب مؤهل يعد خطوة هامة لضمان القيام بالتمارين بشكل آمن وفعال.

في النهاية، نرجو لك دوام الصحة والعافية.