مرحبًا دكتور، أتمنى أن تكون بخير. لدي مشكلة تتعلق بموضوع الحمل، وأريد أن أسأل عن بعض النصائح التي يمكن أن تساعدني في تحقيق حلمي في الإنجاب. هل يمكن أن توضح لي بعض الأمور المهمة الخاصة بأنماط الحياة والتغذية التي قد تؤثر على الخصوبة لكل من النساء والرجال؟ أشكرك جدًا.

إن الأمر الذي يشغل بال الكثيرين، وخاصة الراغبين في الإنجاب، يتعلق بالأسلوب الحياتي ونمط التغذية الذي قد يؤثر بشكل كبير على الخصوبة. إليك توضيح بعض النقاط الهامة التي يجب أخذها في الاعتبار:

1. تجنب المشروبات الغازية: أظهرت الدراسات أن تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة يمكن أن يقلل من الخصوبة. توصي الأبحاث النساء بالابتعاد عن هذه الأنواع من المشروبات لأنها تؤثر سلبًا على مستويات الخصوبة.

2. النوم الجيد: من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث أظهرت الأبحاث أن النوم المبكر والمتواصل من 7 إلى 8 ساعات قد يُحسن من فرص النجاح في التلقيح الصناعي.

3. صحة الفم: يبدو أن هناك علاقة بين صحة الفم وتأخر الحمل؛ حيث تُشير دراسات إلى أن أمراض اللثة قد تؤثر سلبًا على الإنجاب، لذا من المهم العناية بنظافة الفم بشكل جيد.

4. تجنب الرياضات الشاقة: يجب على النساء تجنب ممارسة الرياضات العنيفة، حيث أن الأنشطة الجديدة قد تتسبب في تقليل فرص الحمل، بينما يُفضل ممارسة الرياضات الخفيفة.

5. مراقبة الوقت أمام الشاشة: يُظهر البحث أن فترات طويلة من مشاهدة التلفاز قد تؤثر على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، لذا ينبغي تقليل الوقت المستغرق أمام الشاشات.

6. التحكم في القلق: يُعتبر القلق المزمن أحد عوامل التأثير على عملية التبويض، لذلك يجب إيجاد طرق للتخفيف من مستويات التوتر.

7. حمية خالية من الجلوتين: بالنسبة للنساء اللاتي يُعنِينَ من تأخر الحمل دون سبب واضح، قد تكون هناك حاجة لتجربة الحميات الخالية من الجلوتين حسب ما أظهرت الأبحاث.

8. فقدان الوزن الزائد للرجال: بالنسبة للرجال، فإن الحفاظ على وزن صحي يعتبر أمرًا حيويًا، إذ أن السمنة قد تسهم في انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

9. الإقلاع عن التدخين: التدخين له تأثيرات سلبية على نوعية السائل المنوي، ولذا يُوصى بالتوقف عن هذه العادة.

10. الاحتفاظ بالهواتف المحمولة بعيدًا: توصى الأبحاث بعدم وضع الهواتف المحمولة في الجيوب القريبة من الأعضاء التناسلية، لما لها من تأثيرات سلبية.

من المهم أيضًا التركيز على الأوقات المناسبة لممارسة العلاقة الحميمة، خاصةً خلال فترة التبويض، لزيادة الفرص في الحمل. نتمنى لكم التوفيق والذرية الصالحة.