السؤال:

مرحبًا دكتور، أتمنى أن تكون بخير. أنا مشغول بعض الشيء بجسمي، وخصوصًا الأوعية الدموية. سمعت عن تمدد الأوعية الدموية، سواء في المخ أو القلب، وأخاف من الآثار التي يمكن أن تترتب على ذلك. هل هناك أطعمة معينة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة أو حتى علاج هذه الأضرار؟ أتمنى أن تساعدني في هذا الأمر.

الإجابة:

وعليكم السلام. بالطبع، تمدد الأوعية الدموية يشكل تهديدًا صحيًا يتطلب التفهم والرعاية. وللذين يعانون من تمدد الأوعية الدموية، تلعب التغذية دورًا حيويًا في دعم صحة الأوعية الدموية والحد من المخاطر المرتبطة بها.

أولاً، يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مما قد يقلل من الضغط على جدران الأوعية الدموية.

ثانيًا، يُفضل دمج الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية (مثل السالمون والتونة) والمكسرات (مثل الجوز) وذلك لخصائصها المضادة للالتهابات ودورها في تحسين صحة الأوعية الدموية.

ثالثًا، يجب تناول مضادات الأكسدة المعززة لصحة القلب، مثل التوت، والفواكه الحمضية، والشوكولاتة الداكنة، حيث تساهم في معالجة الأضرار الناتجة عن الشوارد الحرة.

رابعًا، الماء مهم جداً للحفاظ على ترطيب الجسم. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، مما يضع ضغطًا على الأوعية الدموية.

أخيرًا، يجب تقليل تناول الأطعمة المعالجة والسكريات المضافة، حيث إن هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم.

إن اجتياز هذه التغييرات في النظام الغذائي لن يُعيد الأوعية الدموية إلى حالتها الطبيعية فحسب، بل سيساهم أيضًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من المشكلات المستقبلية. من الضروري متابعة أي تغييرات عن كثب مع طبيبك لضمان أفضل رعاية صحية.