السؤال:

السلام عليكم دكتور، أنا حامل في الأسبوع الخامس، وسمعت أن تناول فيتامين د وأوميغا 3 مفيد للحامل. هل تنصحني بتناول هذه المكملات في الوقت الحالي؟ علماً أن طبيبي وصف لي فقط فوليك أسيد، كما أنني أشعر بألم في ظهري، خاصة في الصباح. شكرًا لك.

الإجابة:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

في البداية، أود أن أهنئك على الحمل وأتمنى لك ولادة سهلة وصحية. بخصوص سؤالك حول تناول كبسولات فيتامين د وأوميغا 3، دعيني أوضح بعض الأمور الهامة.

فيتامين د هو عنصر حيوي يلعب دوراً أساسياً في صحة الأم والجنين. يساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم، وهو مهم لبناء عظام الجنين. في بعض الدراسات، تم الإشارة إلى أن نقص فيتامين د قد يرتبط بمشاكل صحية عديدة خلال الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم الحملي وولادة الأطفال بوزن منخفض. لذا، من المستحسن أن يتم قياس مستويات فيتامين د لديك، وإذا كان هناك نقص، فإن تناول المكملات قد يكون مفيداً.

أما أوميغا 3، فهو حمض دهني غير مشبع مهم لصحة القلب والدماغ. هناك دراسات تشير إلى أن استهلاك أوميغا 3 أثناء الحمل قد يساهم في تحسين التطور العصبي للجنين ويدعم صحة الأم. من الجيد أن تشملي مصادر طبيعية لأوميغا 3 في نظامك الغذائي، مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون) أو مكملات زيت السمك، إذا كانت مناسبة لك.

بالنسبة لألم الظهر، فقد يكون شائعاً خلال الحمل، خاصة مع التغيرات في جسمك. ينصح بالقيام ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي والتمدد، والتأكد من الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة. إذا استمر الألم أو أصبح شديداً، فعليك استشارة طبيبك للحصول على تقييم دقيق.

في النهاية، يجب دائماً استشارة طبيبك المعالج قبل البدء في تناول أي مكملات، لضمان سلامتك وسلامة جنينك. أتمنى لك صحة جيدة وراحة خلال حملك.