سؤال المريض:

سلام عليكم يا دكتور، في حاجة تشغل بالي. هل في أطعمة معينة ممكن تفيد خلايا المخ، أو حتى أعشاب ممكن تساعد في العلاج؟ أنا عندي ضعف بسبب الحوادث والأمراض العصبية زي الصرع. محتاج نصيحتك.

الإجابة الطبية:

وعليكم السلام ورحمة الله.

أود أن أؤكد لك أن التغذية تلعب دوراً مهماً في صحة المخ ووظائفه. هنا بعض الأطعمة والأعشاب التي يمكن أن تساعد في دعم خلايا المخ وتعزيز صحتها:

1. الأطعمة الغنية بالأوميغا-3:

تعتبر الأحماض الدهنية الأوميغا-3، الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة المخ. فهي تساهم في تعزيز القدرة على التعلم وتقليل أعراض القلق والاكتئاب.

2. الفواكه والخضروات:

تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات، وخاصة تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت، السبانخ والبروكلي، يُعتبر مفيداً جداً. هذه المواد تساعد في حماية المخ من الأضرار الناتجة عن الحوادث العصبية وتعمل على تحسين الذاكرة.

3. المكسرات والبذور:

المكسرات، خاصة اللوز والجوز، غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة المخ. كما أن بذور الشيا وبذور الكتان تحتوي على ألياف وأحماض دهنية تفيد بشكل كبير.

4. الأعشاب:

هناك العديد من الأعشاب التي قد تفيد في تعزيز صحة المخ، مثل:

• الروزماري (إكليل الجبل): يُعتقد أنه يحسن الذاكرة والتركيز.
• الجنساينغ: يُستخدم في الطب التقليدي لتحسين الطاقة والقدرة المعرفية.
• الأشوجاندا: تُعتبر أداة فعالة في استخدام الطب البديل، وقد تدعم وظائف المخ.

5. تجنب الأطعمة المعالجة:

من المهم أيضاً تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة، حيث يمكن أن تؤثر سلباً على صحة المخ.

أخيراً، يُفضل دائماً استشارة متخصص في التغذية أو طبيب مختص قبل البدء في أي نظام غذائي أو استخدام الأعشاب، خصوصاً إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة.

أتمنى لك الشفاء العاجل وتحسين صحتك بشكل عام.