سؤال المريض
مرحباً دكتور، أنا عندي مشكلات صحية وعايز أعرف إذا كان من الآمن تناول حب الرشاد وأنا أعاني من مرض كرون. سمعت إنه ممكن يسبب آثار جانبية. هل في طريقة أقدر أتعامل معاه؟ وأيضاً، ممكن تديني نصائح عن الأطعمة اللي تزيد من مستوى الكالسيوم وفيتامين د في جسمي؟
إجابة الطبيب
مرحباً، سعدت بوجودك هنا وأتفهم قلقك حول تناول حب الرشاد في حالتك مع مرض كرون. بشكل عام، يُعتبر حب الرشاد آمنًا عند تناوله بكميات معقولة، ولا يسبب تأثيرات عكسية إلا في حالات نادرة. إذا شعرت بأي إزعاج في الجهاز الهضمي، يُفضل التوقف عن تناوله حينها.
بالنسبة لتعزيز مستويات الكالسيوم وفيتامين د في جسمك، إليك بعض الإرشادات القيمة:
-
تجنب المشروبات الغازية: هذه المشروبات تحتوي على حمض الفوسفوريك الذي يؤثر سلبًا على توازن الكالسيوم في الجسم، مما قد يضعف العظام.
-
التعرض للشمس: يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يوميًا، خصوصًا في الفترة التي تلي الفجر أو قبل غروب الشمس، لتحفيز إنتاج فيتامين د.
-
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك: مثل كبد البقر وكبد الدجاج وصفار البيض، لأنها تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام.
-
احرص على تناول الماغنسيوم: مثل التمر والسمسم والزبادي، حيث تعتبر هذه العناصر مهمة لصحة العظام.
-
تقليل البروتينات: يجب عدم الإسراف في تناول اللحوم والدواجن لتقليل فقد الكالسيوم في البول.
-
التقليل من الأملاح: تجنب الأغذية المالحة والمخللات لتقليل فقد الكالسيوم.
-
تناول الخضروات والفواكه: فهي تحتوي على مغذيات مهمة تساعد في نشاط خلايا العظام.
-
ممارسة الرياضة: مثل المشي، للحفاظ على قوة العظام.
- الامتناع عن التدخين: لأن له تأثيرات سلبية على أنسجة العظام.
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، وإذا احتجت أي استفسارات إضافية فلا تتردد في سؤالي.