السؤال:
دكتور، أنا حاسس إن وزني يزيد يوم عن يوم، ومش قادر أنزل فيه بسبب حالة صحية عندي. عندي خمول في الغدة وكمان بعاني من ضعف في عضلة القلب، وعندي جهاز منظم للنبض. حالتي الصحية منعتني من ممارسة الرياضة، وبالنسبة للأكل، بحاول أكتفي بوجبة واحدة في اليوم. ممكن تقولي إزاي أتعامل مع الوضع ده؟
الإجابة:
إن زيادة الوزن المستمرة تحت ظروف صحية معينة تتطلب اهتمامًا خاصًا وإدارة دقيقة. في حالتك، وجود خمول في الغدة الدرقية وضعف في عضلة القلب يتطلب استراتيجية شاملة.
أولاً، من المهم العمل مع طبيب مختص لتقييم مستويات الهرمونات لديك، خصوصًا هرمونات الغدة الدرقية، لأن أي نقص يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن أو عدم القدرة على فقدانه. تحتاج للمتابعة المنتظمة مع أخصائي الغدد الصماء للتأكد من أن العلاج مُناسب ويساعد في تحسين توازن هرموناتك.
ثانياً، يجب التركيز على النظام الغذائي. تناول وجبة واحدة فقط في اليوم قد لا يكون كافيًا لتلبية احتياجات جسمك الغذائية، خاصة مع حالتك الصحية. يُفضل تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، مع التركيز على الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين، مما يساعد على تحسين مستوى الطاقة لديك.
وأخيرًا، يمكنك التفكير في استراتيجيات بديلة لممارسة الرياضة. النشاط البدني البسيط مثل المشي القصير أو تمارين التمدد قد يكون مفيدًا. استشارة أخصائي تأهيل قلب يمكن أن تكون خطوة قيمة لتصميم برنامج يتناسب مع حالتك الصحية ويساعدك في الحفاظ على مستوى نشاط مناسب.
من المهم أن تكون متابعة حالتك بشكل منتظم جزءًا من نمط حياتك، لذا تواصل دوماً مع الطبيب لتحقيق أفضل النتائج.