السؤال:
أهلاً دكتور، أنا حامل في نهاية الشهر الثالث وأرغب في استشارتك حول وزني. وزني الحالي حوالي 71 كجم وطولي 167 سم. هل يمكنني تناول الطعام بطريقة تجعلني أخسر وزنًا خلال فترة الحمل؟ وأيضًا، هل يمكنني استخدام الدراجة الثابتة للتمرين طوال فترة الحمل؟ شكرًا لك.
الإجابة:
أهلاً بك، وشكرًا لطرح سؤالك المهم. في البداية، يجدر بالذكر أن الحمل مرحلة حساسة تتطلب عناية خاصة بالتغذية والنشاط البدني. الوزن المثالي يعتمد على عدة عوامل، منها الوزن قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم.
عند الحمل، من المهم التركيز على تعزيز الصحة العامة بدلاً من فقدان الوزن بشكل مباشر. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أثناء الحمل إلى التأثير سلبًا على صحة الجنين، لذلك يُفضل أن تكون الأولوية لضمان حصولك على العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين.
بالنسبة لممارسة الرياضة، فإن استخدام الدراجة الثابتة يمكن أن يكون طريقة آمنة وجيدة لزيادة النشاط البدني، ولكن ينبغي عليك مراعاة بعض النقاط. يُفضل استشارة طبيب النساء والتوليد الخاص بك لتحديد مدى مناسبتها لحالتك الشخصية. إذا لم تكن لديك أي مضاعفات طبية، يمكن أن يكون النشاط البدني معتدلاً ومناسبًا خلال الحمل، لكن عليكِ أيضًا الاستماع لجسدك ووقف التمارين إذا شعرتِ بأي إنزعاج.
لذا، أنصحك بالتركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة، بدلاً من محاولة إنقاص الوزن في هذه المرحلة. لطالما كانت أولوياتك هي صحتك وصحة جنينك، فسوف تنعكس تلك الإجراءات الإيجابية على نتائج حملك بشكل عام.