السؤال:

سلام دكتور، أنا عندي 16 سنة وعايز أسأل عن تمرين العقلة. بجد أنا مهتم بزيادة طولي، فهل ممكن أعرف كم سنتيمتر ممكن يزيد طولي لو بدأت أعمل التمرين ده بانتظام، مثلاً في الشهر الأول؟ شكراً لحضرتك.

الإجابة:

تمرين العقلة يعد من التمارين الفعالة التي يمكن أن تساهم في تحسين القوام وزيادة الطول، خصوصاً في مرحلة المراهقة حيث لا تزال العظام تتطور. ومع ذلك، لا يمكن تحديد عدد دقيق للسنتيمترات التي يمكن أن يزيدها الطول نتيجة لممارسة هذا التمرين، حيث أن الزيادة في الطول تعتمد على مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية.

التمرين يعمل على تقوية العضلات، وتحسين المرونة، وتعزيز صحة العمود الفقري. عند ممارسة تمرين العقلة، يمكن أن يساهم في تحسين وضعية الجسم، مما يمكن أن يظهر وكأن هناك زيادة في الطول، وذلك بأثر تحسين القوام والمظهر العام.

فيما يتعلق بفترة زمنية محددة، مثل الشهر الأول، فيمكن أن يحصل الفرد على تحسن تدريجي في القوة والقدرة على أداء التمرين. ومع الاستمرار في ممارسة التمرين بشكل منتظم وجمعه مع نظام غذائي مناسب وغني بالفيتامينات، يمكن أن يساعد في تعزيز النمو بشكل عام.

يُنصح بممارسة تمرين العقلة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، مع التركيز على التدرج في زيادة عدد التمرينات. يجب أيضاً مراعاة الراحة والتغذية السليمة لتعزيز النمو الصحي. وللحصول على أفضل النتائج، يُفضل استشارة مختص في اللياقة البدنية أو طبيب لمساعدتك في وضع برنامج مناسب لحالتك.

ختاماً، لا تنسَ أن التغييرات في الجسم تأخذ وقتاً، لذا الصبر والمثابرة هما المفتاح.