السؤال:

أهلاً دكتور، أنا أشعر بالتعب والإرهاق طوال اليوم، حتى لو قمت بالنوم لفترات طويلة. ممكن تقولي ما السبب وازاي ممكن أتحسن؟

الإجابة:

مرحباً بك، يُعتبر التعب والإرهاق مشكلة شائعة، وقد يكون لهما عدة أسباب تدعو للقلق. من الضروري أن نفحص روتين حياتك اليومية وعاداتك، حيث يُمكن أن تسهم أنشطة معينة أو مواقف تسبب الإجهاد النفسي في هذا الشعور المستمر بالإرهاق.

قد ترجع أساب الإرهاق إلى عدة عوامل:

1. العوامل الجسدية:

   • يُعد الوزن من العوامل المؤثرة؛ فالسمنة قد تزيد من الجهد المطلوب لإنجاز الأنشطة اليومية، بينما نقص الوزن يمكن أن يؤدي إلى فقدان الطاقة اللازمة.
   • هناك أمراض مثل فقر الدم، وأمراض المناعة، والأمراض المزمنة كمرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أمراض القلب والكبد، التي قد تؤدي جميعها إلى شعور بالضعف والإرهاق.

2. العوامل العلاجية:

   • بعض الأدوية، مثل المسكنات القوية ومثبطات البيتا، يمكن أن تُسبب التعب. أيضاً العلاجات المتقدمة مثل العلاج الكيميائي أو العمليات الكبرى قد تؤدي إلى شعور مستمر بالإرهاق.

3. النشاط اليومي:

   • في حال اعتاد الجسم على نمط حياة بسيط، فإن الأنشطة التي تفوق هذا النمط يمكن أن تسبب شعوراً بالإرهاق.
   • النوم المفرط أحياناً يؤدي إلى خمول ويزيد من الشعور بالتعب.

4. العوامل النفسية:

   • القلق، والتوتر، والاكتئاب يمكن أن يكون لها تأثيرات سلبية على طاقة الجسم، مما يؤدي إلى صعوبة القيام بالأنشطة اليومية.
5. ضغوط العمل والعائلة:
   • إذا كنت تشعر بعدم السيطرة على حياتك، فقد يؤدي ذلك إلى الإحباط وقلة الدافعية. كما أن العمل الليلي وضغوط العمل يمكن أن تساهم في ازدياد الشعور بالتعب.

نصائح للتغلب على الإرهاق:

• نظم مواعيد نومك بانتظام، وتجنب المنبهات قبل النوم.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن.
• قم بتخطيط وتنظيم جدول أعمالك، وكن واقعياً في توقعاتك لعدم إرهاق نفسك بأشياء تفوق قدرتك.
• تذكّر أنه لا يوجد حل سحري، والنجاح في التغلب على الإرهاق يبدأ من تحديد الأسباب ومعالجتها.

إذا كنت بحاجة إلى أدوية، يُفضل الالتزام بتعليمات الطبيب المعالج الذي لديه معرفة شاملة بحالتك الصحية، وهذا سيمكنه من وضع خطة علاج تناسبك بشكل أفضل.

نتمنى لك الشفاء العاجل بإذن الله.